Всички имаме дни, в които енергията ни не стига за нищо

Всички имаме дни, в които енергията ни не стига за нищо повече от това да станем от леглото. Обяснения можем да намерим всевъзможни, а настоящите в последно време са пролетната отмалялост, изменчивото време и стресът. Независимо от какво е породена обаче (освен в случай че не е от заболяване), неналичието на сила може елементарно да се изпари, в случай че знаем тези елементарни правила за презареждане на батериите. И не, не включваме чашата кафе - тя се подразбира. Движение Когато нямаме сила е разбираемо, че не ни се мърда много-много. Но както апетитът идва с яденето, по този начин и тук ситуацията е същото. Няма потребност да се насилваме и изтезаваме, а просто леко да се пораздвижим. Дори 10 минути разпъване е изцяло задоволително, с цел да се почувстваме мигновено по-добре. Природа Добре знаем, че тя е повсеместен врач. Дори една къса разходка в парка (а още по-добре и в планината), ни зарежда с сила и положително въодушевление за дълго - много по-дълго, в сравнение с чаша кафе или парче шоколад да вземем за пример. Десетминутна разходка работи за нас няколко часа напред. Въглехидрати Някои може да ги зачертават дебело като несъвместими със здравословното хранене, само че без тях е мъчно да имаме сила. С въглехидратите си набираме глюкоза, която е пожеланият източник на сила от тялото. За да стабилизираме силата, получена от тях, и с цел да може тя да продължи по-дълго, просто ги комбинираме в менюто си с протеин и потребни мазнини. Захар Да, тя ни дава мигновен изблик на сила, само че след него се усещаме още по-скапани от преди. Това обаче не значи, че всеки час би трябвало да похапваме по нещо сладко. Вместо това, би трябвало да се храним уравновесено, с цел да си набираме всичко належащо. А витамините от група В ни оказват помощ за освобождението на силата от храната. Желязо Една от възможните аргументи за това да сме постоянно изморени е дефицитът на желязо в организма, който може да докара до развиването на анемия. Затова, в случай че неналичието на сила е всекидневие и продължава не ден или два, по-добре да си създадем кръвни проучвания и да пристъпим към лекуване на недостига, в случай че се откри подобен. Витамин D Първият признак за неговия дефицит е точно умората. Ако не прекарваме най-малко 20-30 минути за намерено всеки ден, е целесъобразно да си го набираме под формата на хранителна добавка. Но отново е добре първо да изследваме равнищата му, предава Guardian.